Tubuh kita memerlukan sejumlah kecil kolesterol untuk membinakan struktur membran sel, menghasil hormon dan vitamin D. Tetapi terlalu banyak kolesterol boleh menimbulkan masalah.

• Makan terlalu banyak makanan yang mempunyai lemak tepu yang tinggi (potongan lemak daging, mentega, krim, kek, sosej…)
• Makan terlalu banyak makanan dengan gula halus (gula-gula, biskut dan keropok bakar komersial dan minuman bersoda)
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Mengambil terlalu banyak alkohol
• Merokok
• Genetik keluarga
• Masalah kesihatan yang lain, seperti diabetes dan hipotiroidisme

Tahap kolesterol cenderung meningkat mengikut usia. Tahap kolesterol yang sihat akan berubah disebabkan keadaan dan factor kesihatan yang lain juga. Doktor mengesyorkan mengetahui status kolesterol anda pada peringkat awal untuk mencegah tahap kolesterol yang tinggi apabila seseorang meningkat usia.

Bagi orang dewasa, kadar kolesterol yang kurang daripada 200 mg/dL (miligram per desiliter) dianggap wajar. Bacaan antara 200 dan 239 mg/dL dianggap di batas dan bacaan 240 mg/dL ke atas dianggap tinggi. Tahap kolesterol LDL mestilah kurang daripada 100 mg/dL.

Gejala yang paling biasa termasuk:

• Penyakit jantung
• Strok
• Penyempitan arteri
• Sakit dada
• Pening
• Cara berjalan yang tidak stabil
• Percakapan yang tidak jelas
• Kesakitan di bahagian bawah kaki

Bukan semua kolesterol merbahayakan kesihatan kita. Tubuh kita memerlukannya untuk melindungi saraf-saraf dan menghasilkan sel dan hormon yang sihat. Sebilangan kolesterol berasal daripada makanan yang kita makan, dan sebahagiannya dibuat oleh hati kita. Ia tidak akan larut dalam darah, jadi protein membawanya ke tempat yang diperlukan. Pembawa ini dipanggil lipoprotein.

Kolesterol LDL

Lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein), kadang-kadang disebut “kolesterol buruk”, boleh menyebabkan penyempitan arteri menjadi lebih teruk.

Kolesterol HDL

Lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein), kadang-kadang disebut “kolesterol baik”, melindungi tubuh daripada penyempitan saluran darah.

Untuk alternatif yang lebih sihat, makan daging tanpa kulitnya atau ikan, dan elakkan daging merah dan daging yang diproses. Dapatkan serat daripada gandum, roti gandum, barli dan quinoa. Ianya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL buruk. Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari badan. Pengambilan 5 hingga 10 gram serat larut sehari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebanyak 5 hingga 11 mata.

Senaman dapat merangsangkan enzim yang boleh membantu memindahkan kolesterol LDL dari darah ke hati dimana kolesterol akan disingkirkan. Jadi, semakin banyak anda bersenam, semakin banyak kolesterol LDL yang dapt disingkirkan oleh badan anda. Bersenam selama 20 minit setiap hari, atau melakukan senaman intensiti rendah selama 30 minit, sebanyak lima hari seminggu.  Activiti senaman intensiti sederhana seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, atau berkebun juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (Kolesterol baik).

Minyak Sacha Inchi adalah salah satu pilihan terbaik kerana ia mempunyai kandungan asid lemak tak tepu (PUFA) yang tinggi. Ini adalah sejenis lemak sihat yang merangkumi asid lemak omega-3 dan omega-6, yang mana merupakan unsur-unsur penting untuk fungsi otak dan membantu penurunan kolesterol LDL anda. Asid lemak tak tepu hanya boleh diperoleh dari makanan harian anda seperti salmon, minyak sayuran, dan sebilangan kekacang dan bijian. Tubuh anda tidak dapat menghasilkan asid lemak omega-3 dan omega-6 ini.

Minyak Sacha Inchi juga dikenali sebagai minyak berkhasiat terbaik di dunia, dan sangat mudah untuk menambahkannya ke dalam makanan harian anda dengan hanya 2 sudu atau 2 sachet sehari!

Minyak Sacha Inchi AL-LECCA mengandungi kadar omega 3 dan 6 yang tinggi. Ianya boleh membantu:

• Kurangkan kadar kolesterol LDL (Kolesterol Buruk)
• Naikkan kadar kolesterol HDL (Kolesterol Baik)

Beli minyak sacha inchi

Merokok menyebabkan kolesterol LDL (kolesterol buruk) anda ‘melekat’ dan menurunkan kolesterol HDL anda (kolesterol baik). “Merokok menciptakan persekitaran dalam aliran darah yang menyebabkan kerusakan kolesterol seterusnya menjadikan kolesterol LDL lebih toksik pada saluran darah, meningkatkan deposit plak di arteri, dan meningkatkan keradangan,” kata Dr. Newby.

Minuman keras tidak mengandungi kolesterol tetapi mengandungi karbohidrat dan alkohol, dan bahan-bahan ini dapat menyebabkan kenaikan kadar trigliserida anda, dan secara tidak langsung menyebabkan penumpukan plak dalam darah.

Untuk minum secara sederhana, ikon Garis Panduan Diet 2020-2025 untuk Orang Amerika mengesyorkan pengambilan 2 gelas atau kurang dalam sehari untuk lelaki atau 1 gelas atau kurang dalam sehari untuk wanita.

Anda boleh memulakan dengan sedikit perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan anda. Kesihatan anda adalah pelaburan, bukan perbelanjaan.

Luangkan masa untuk menjaga kesihatan anda hari ini dengan minyak berkhasiat terbaik di dunia, AL-LECCA Minyak Sacha Inchi

Klik BELI untuk mendapatkan Minyak Sacha Inchi berkualiti tinggi hari ini!