6种让肌肤容光焕发的最佳天然食品

您的皮肤是您身体中最大的器官。它约占体重的 16%，占身体表面约 2 平方米或 22 平方英尺。不健康的饮食习惯会对您的皮肤造成伤害并使您衰老得更快。本文概述了常见的皮肤问题，并推荐了 6 种可以维持皮肤健康及让其容光焕发的天然食物。

粉刺是一种皮肤状况，当你的毛囊被油，细菌，死皮细胞和污垢阻塞时，粉刺就会产生。然而，若你的皮肤反复受到这种情况的影响，这将可能会发展成青春痘。

随着年龄的增长，你的皮肤会逐日变得更薄，更脆弱，也同时会失去了一些保护性脂肪层。此外，老化的皮肤修复速度会比年轻皮肤更加缓慢。

在你的皮肤被割伤或损坏后，疤痕是愈合过程中留下的产物。几乎每个人都会产生某种类型的疤痕，无论是事故、外科手术、痤疮还是疾病。

它是由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致皮肤表面下的静脉迂曲、扩张。

毛孔是皮肤上的小开口，油脂和汗水从下面各自的腺体到达表面。通常，遗传决定了毛孔的粗细。但是，油性皮肤、晒伤和老化可能是使毛孔看起来更大的其中因素。

当你的皮肤缺水时，它可能会导致干燥和发痒，也可能会看起来暗淡无光。

无论你的皮肤属于哪一种类型，你的日常习惯实际上对你的皮肤有着很大的影响。因此，每天遵循正确和适当的护肤步骤可以帮助您保持整体皮肤的健康。 日常护肤程序包括三个主要步骤，建议你可以在早上和睡前各进行一次。

我们的皮肤每天都会接触到环境的细小污染物、污垢和其附属在皮肤上的东西,因此我们每天都需要为我们的皮肤进行温柔的清洗。清洗你的脸是最基本、也是最必要的一步。

爽肤水可以帮助其他护肤产品更好地吸收，用干净的手涂抹爽肤水是最有效的。
只需将几滴爽肤水倒入手掌，然后轻轻拍打在脸上让肌肤吸收即可。爽肤水应在清洗后和涂抹其他护肤品之前完成。

保湿霜最基本的功能是滋润和软化皮肤。保湿霜有助于防止水通过皮肤的外层流失，让你的肌肤保持水嫩的效果。

我们时常很容易忽略，在日常生活中的一些行为正在逐渐损害我们的皮肤。需要改变哪些坏习惯，以避免随着时间的推移对皮肤造成伤害是非常重要的。让我们一起来看看你是否有这些不良的护肤习惯：

经过漫长的一天，睡前清洁面部可以防止污垢积聚，从而导致细菌过度生长。你的皮肤会显得暗沉和油腻，并且更容易受到感染。

阳光含有紫外线 (UV)，会损害皮肤的胶原蛋白和结缔组织。没有防晒霜，你的皮肤会逐渐缺乏弹性，皱纹增多

根据发表在《整形与重建外科》上的研究，每吸烟十年将会导致额外的 2.5 岁肌肤衰老。

青春痘在脸上一定使心情非常烦躁，你希望它会尽快消失。因此两指一按，希望把那碍眼的青春痘给消灭掉。但是，徒手挤压青春痘并不是理想的解决方案，反之有可能会导致伤口受感染，因而留下疤痕。

“如果你的皮肤受到刺激，这是你使用过多产品的兆头，”皮肤科医生和护肤专家 Dr. Jeannette Graf. 博士说。你可能把错误的东西混在一起，甚至放得太多了。

除了保持皮肤清洁和健康的日常工作外，你吃进肚子里的食物也可能成为你的护肤品。天然、可食用的护肤品包括：

三文鱼、鲭鱼和鲱鱼，是丰富的欧美加-3脂肪酸的来源，这对保持健康的皮肤很重要。 此外，富含不饱和脂肪酸的鱼也是维生素 E 的来源。维生素 E 是皮肤最重要的抗氧化剂之一，它可以帮助减少炎症所导致的发红和粉刺，减低皮肤对太阳有害的紫外线的敏感度。

鳄梨果富含健康脂肪，可保持皮肤柔韧和滋润。

印加果油是欧美加-3脂肪酸脂肪酸以及欧美加-6脂肪酸、欧美加-9脂肪酸和蛋白质的极佳来源.。它们有利于滋润皮肤而不堵塞毛孔，保持弹性，舒缓和预防炎症。印加果油富含抗氧化剂，有助于减少衰老迹象的出现，如细纹和老年斑。

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番茄是维生素C的重要来源，含有所有主要的 类胡萝卜素是维持健康皮肤的极好食物。

绿茶是一种高抗氧化的食品，它可以帮助保护你的皮肤免受太阳的伤害和老化。除此之外，绿茶还能帮助改善皮肤中的水分、粗糙度、厚度和弹性。 口口甘天然植物茶含有优质绿茶和香草，

品质高，有益健康，非常适合所有人。它被认为是一个健康的补品，在日常生活中饱受欢迎。

向日葵种子含有维生素E，是一种重要的皮肤抗氧化剂，也是促进皮肤生长的良好营养来源。

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